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真如法界

2014-12-18 激动！双盘 3 小时(第 1 次)

昨晚，就在昨晚，从 22：05 到凌晨 1：07 分，双盘突破 3 小时啦！
看着时间跳过 3 小时，眼睛湿润了，被自己感动了！呜呜呜......激动！双盘 3 小时！
天啊，完全没想到这么快能盘到 3 小时！
掰下腿的第一时间，给清荷（@半缕清荷）发了条消息，知道她此时在梦里看不到信息，我实在
忍不住激动和喜悦，像黄健翔 06 年疯狂激情解说世界杯一样！
通常 11 点准时睡觉，之所以会盘到凌晨 1 点，因为盘之前完全没想过这次会盘 3 小时，3 小时，
对于盘之前的我来说，是个很遥远的目标。
月初去张家界玩，旅途中不方便，有的天没盘，有的天盘 10 多 20 分钟，让心收摄一下更好入睡
而已。
回来后例假期，比平时累一些，有时盘一下，有时不想盘就不盘了。
算下来，这半个月的双盘，基本是打酱油状态。
得及时回到正常轨道，不然大大退步，更难前进啊。
昨晚，开始盘的时候，想着这半个月“任性”了，那就“循序渐进”的回归吧，盘 1 个小时，11
点，准时养肝去。

安静，轻松，关注呼吸，时间过得很快。
偶然一个念头飘过——“盘得这么舒服，不如盘久点，盘两小时吧。自从上个月 11 号突破 2 小
时，这 1 个多月，只有三次盘到 2 小时，照这个频率，不知什么时候才能盘 3 小时啊！”

腿脚开始麻痛，瞟一眼时间，居然已经过去 1.5 小时了，之前开始麻痛的时候看时间，一般是一
个小时的样子。这半个月的打酱油状态，反而让身体开进加油站啊？！
从 1.5 小时到 2 小时，没法做到安静的只关注呼吸，通过按揉腿脚，摇山皇海（保持臂部不动，
身体划圈）来舒缓身体不适感。

2 小时，身体还不到难以忍受的不适，想着从 11 月 11 号突破两小时后，最好的成绩是 11 月
26 号盘了两小时零十分，比如这次再加十分钟，坚持到 2 小时零 20 分吧，以便离 3 小时的目标更近
一些。
2 小时后，听《心经》转移疼痛麻胀的注意力。
很难受的时候，和上次一样——一边盘着腿，一边头“撞”地（类似于盘腿拜）。
这样也没法缓解不适了，我盘腿躺几分钟（腿和上半身同样呈 90 度，躺倒，背靠垫子），没想
到，这个姿势大大减轻身体的不适，再坐着盘的时候，身体轻松很多。
2 小时 20 分，身体还没有到之前的无法忍受境界，不如再坚持 10 分钟吧，内心一直的期望——
“盘到 3 小时后去终南山看看或者去拜访伽南老师求指教“，想到伽南老师宁静脱俗的仙气，心生向
往，又坚持了 10 分钟。
2 小时 30 分，腿脚还没刺痛或麻到受不了，坚持 10 分钟吧，反正就 3 遍《心经》的时长......
2 小时 40 分，天啊，离 3 小时只有 20 分钟了，不如再忍一下，只要一次突破 3 小时，到达这个
点，之后的保持会轻松很多，20 分钟，就是 6 遍《心经》的时长，很快的，很快的......
就这样，最终盘了 3 小时零 2 分！
前 1.5 小时，静心，舒服，只关注呼吸。
中间 0.5 小时，脚踝痛，膝盖痛，大腿麻，杂念乱飞。
最后 1 小时，脚踝更痛，膝盖更痛，大腿更麻，排了很多气（臭屁）。
和上个月前突破 2 小时的感受很不同。

那时的最后阶段——出很多汗，昏沉，无力，特别累，呼吸紧促，有几次心跳好像忽然停止一下
似的，感觉自己的胸中空了一下（很奇怪，平时都不会感觉心跳或呼吸异常），身体的不适，难受到
咬牙都难以忍受。
这次——没出汗（可能和天气冷有关），不昏沉，没有乏力感，不会很累，呼吸和心跳都没有异
样，身体不适感都没到无法忍受的程度。

同样的是，感觉身体很多气在跑，排很多臭屁。
难道是白天喝炙甘草汤的效果？那么神效？能肯定的是，这个汤药，确实像是把体内某些垃圾气
化并排出。（喝炙甘草汤的更多感受，等喝完十帖再专门写）

昨天中午喝了药，下午很有便意，加上早上喝药前已排过一次成形大便，就是一天排了两次成形
大便，然后整个下午都排臭屁，平常很少很少放屁（看官谅解谅解，中医爱好者总是不由自主地过于
细致的描述身体感）。
双盘最后阶段，比下午更频繁的排臭屁。

难怪中里巴人特别强调排“三浊”——浊气，浊水，浊便。
亲自经历才知道，平时很少放屁的人，并不代表身体没有浊气；像我这样不算臃肿肥胖的人，体
内不一定没有浊水，反而可能是身体阳气弱了，没法把浊水气化排出。
明显臃肿肥胖的人，浊水那是“一目了然”的了。

浊便不用多说，只要没有每天一次成形大便的人，都得留心，老话说“要想不死，肠中无屎。”
双盘中，这个动作可能算投机取巧的“违规动作”——“我盘腿躺几分钟（腿和上半身同样呈 90
度，躺倒，背靠垫子），没想到，这个姿势大大减轻身体的不适！”

没有老师引领，靠自己摸索喽（有老师引领，自己该忍受的痛还是要忍的，我不相信捷径）。
依据之前的经历，从双盘 3 分钟，10 分钟，30 分钟，60 分钟，120 分钟，一步步突破，哪怕最
开始借助念经，看书，玩手机这样相当不静心的方式来练腿，感觉到这样的练腿也是有意义的，练到
腿舒服的时候，心更容易安静，专注。《庄子·天道》篇说“得之于手而应于心。”手上做到，心自
然跟着有“得”。

这次突破三小时真是特别意外，完全没预料到，11 月 11 号盘到 2 小时，此后进步很小——
11 月 21 号，2 小时 4 分；
11 月 26 号，2 小时 10 分；
12 月 8 号，1 小时 50 分；
没记录的日期，有时没安排出足够多的时间，有时不想盘，有时身体难受就停了......都是离 2 小
时很遥远的“成绩”。

记得盘了 2 小时 10 分的第二天，浑身肌肉痛，尤其臂部，走路姿势怪怪的，那之后的几天都盘
不动，像很久没运动的人忽然运动过度一样，其实那段时间运动挺多，在厦门游玩每天暴走 8 小时，
在家除了每天做 108 个“医家正椎法”，时常爬山一个多小时，感觉是双盘激发了更深层的通过一般
动态运动无法唤醒的肌肉细胞。

这次，可能是炙甘草汤的帮助，也可能是“违规动作”的帮助，或两者都有。
物理学提到什么定理，前提都是假设在标准大气压下；经济学提到什么规律，前提也假设在自由
市场下；对于身体，没法假定某个因素恒定（定不了啊），以便推测其他因素的影响，等喝完这十帖
炙甘草汤，再观察双盘中身体反应，推测一个参考答案。

这几天深圳温度蛮低，有人说好冷，我都忍不住想问”冷吗？冷吗？“。
月初在张家界，0 度也不觉得冷（详情《改变寒性体质抗 0 度》）。
今天，身体很冷，手脚都冷，膝盖尤其冷，身体排内寒，像剥洋葱，慢慢剥吧，修道要修到”复
归于婴儿“，如果没到那状态，很难说身体的废弃物完全排干净。

2015-05-18 双盘三小时(第 3 次)之后

双盘中感觉到身体进步非常大！
第一次双盘三小时之后，好像要四五天，那种“运动过度”的身体感才完全消失。（当时没记录
那么细致，半年过去，记不清到底是四天还是五天了，好脑子不如烂笔头啊。）
第二次双盘三小时之后的第一天，下半身有种运动过度的感觉，腿无力，隐隐酸痛，不像普通的
肌肉痛，也不像痛在骨，人比较累，和一般动态运动的“运动过度”的身体感不同，昨天整个白天，
能感觉到下半身血在快速流动，脚板底一直发热。

到第二天，这种“运动过度”的身体感才完全消失。
前天下午第三次双盘三小时，放下腿，按揉十几分钟后，只是双盘时搁下面的右腿脚踝和膝盖略
微有点不适，基本正常走路而不像之前“一瘸一扭”的。


昨天早上醒来，右小腿有点酸，用真空罐拔了一会，酸感消失，照做 2 组 108 个大礼拜。
昨天一整天，右膝盖有一点点不舒服（几乎可以忽略不计），没有“运动过度”的身体感，人也
不累，昨晚换一个姿势，双盘一个半小时。

这种长时间的熬腿，好像每一次都“扫”掉很多障碍，每熬一次都能感觉到身体更通畅一些。
有网友问我现在还拔罐吗？我现在没有把拔罐当作日常养生项目经常做了